4 perguntas para te ajudar a decidir!
Dentro de poucos dias, amigos começaram a me mandar mensagens perguntando se eu já tinha assistido o documentário da Netflix “O Dilema Social”. No Facebook, alguns usuários começaram a anunciar que estavam excluindo suas contas – tudo por causa desse documentário. As pessoas vieram me fazer essa pergunta porque eu tenho pesquisado sobre mídias sociais e ensinado há alguns anos sobre como ter limites nelas.
O documentário trata de forma tangível algumas tendências alarmantes que temos visto como sociedade: níveis crescentes de depressão, taxas mais altas de automutilação e tentativas de suicídio, disseminação de informações enviesadas e redução do pensamento crítico. Infelizmente, nada disso me surpreende. Independente de todas essas informações, é fato que algo tem que mudar.
Eu sei a partir do meu próprio uso como é fácil ficar viciado em usar mídias sociais. Não apenas há uma rolagem infinita de pessoas recomendadas para se seguir e vídeos para se assistir, há literalmente milhares de engenheiros do outro lado da tela, e o único trabalho que eles têm é prender a minha atenção pelo tempo que conseguirem. É assim que eles aumentam o lucro. Como o documentário afirma, “Se você não está pagando pelo produto, você é o produto.”
Manter a atenção dos usuários na atualidade tipicamente significa criar um “buraco do coelho.” Eu passei por isso na minha página de Pesquisa do Instagram: assim que eu clico em uma janela, eu sou instantaneamente atraída para uma série de stories auto-executáveis, clipes, e memes. Se eu escolho assistir o resto de um vídeo no IGTV, o aplicativo automaticamente começa a reproduzir o próximo vídeo relacionado. Agora, se eu estou procurando fazer algo, isso é útil, mas na maioria das vezes, eu peguei meu celular para fazer outra coisa, mas assim como cair em uma rotina, eu abri o aplicativo e comecei a explorar sem sequer perceber.
Considerando o buraco do coelho, a economia de atenção e o nível crescente de problemas de saúde mental, se livrar das mídias sociais é a melhor solução?
Não necessariamente.
Pode haver outra solução.
No último verão, eu decidi mergulhar e entender o meu próprio uso de mídias sociais. Eu excluí o meu aplicativo do Facebook, mas precisei de 3 semanas para deletar o meu Instagram. Foi assim que eu percebi o quão grande era o meu vício.
Eu escrevi todos os problemas das mídias sociais em adesivos e grudei na minha parede. Eu lembro de ficar olhando para a parede e me sentindo sobrecarregada por quão grande o problema parecia ser. E o quão igualmente distante parecia que Deus estava disso tudo. Parecia que era algo grande demais, muito fora do meu alcance para que eu pudesse fazer algo para consertar o problemas, mas como você fala sobre tecnologia com Deus? A Bíblia não tinha internet ou computadores, e definitivamente não tinha Facebook ou Instagram. Eu comecei a acreditar que isso seria o meu novo normal.
Conforme o verão foi progredindo, eu li alguns livros sobre fé e tecnologia, os efeitos que isso estava tendo, e como eu precisava ter limites melhores. Porém, só foi quando eu li o livro Do Jardim à Cidade (From the Garden to the City) que eu senti esperança. Eu percebi que Deus não fica assustado com a tecnologia—Ele também a utiliza, e frequentemente de forma inovadora!
Na Bíblia, vemos Deus dando os desenhos do projeto para construir o maior navio que o mundo já viu. Posteriormente, Deus colocou os israelitas no meio da revolução de comunicação entre o Egito, Canaã e Sinai. E quando Ele escreve os 10 mandamentos, ele usa a tecnologia de ponta daquela época—um alfabeto escrito. Não, Deus certamente não tem medo da tecnologia.
Eu também percebi que estava olhando a tecnologia e os aplicativos da maneira errada. Eu costumava pensar que a tecnologia era apenas uma ferramenta. Se eu a usasse para o bem, ela se tornaria boa. Se eu a usasse para o mal, ela se tornaria má. Mas eu percebi que todos os nossos aplicativos—Facebook, Instagram, todos eles— tem o seu próprio sistema de valores. E quando eu escolho usar um aplicativo, eu estou escolhendo abrir mão de alguns dos meus valores para usá-lo.
O Google Maps me convida a não prestar atenção para onde estou indo; eu irei para onde o aplicativo falar que eu devo ir. Leva mais tempo para eu aprender uma rota nova, e eu não consigo apreciar o cenário da mesma forma porque eu estou focada na navegação. Quando eu uso o Instagram, eu escolho colocar valor não apenas na minha expressão criativa, mas também no número de curtidas, visualizações, comentários e mensagens diretas que eu recebo.
Então o que fazemos? Desde aquele verão, enquanto eu batalhava com o meu uso de mídias sociais, eu encontrei quatro perguntas que realmente me ajudaram a reassumir o controle sobre os meus dispositivos. Talvez elas também possam te ajudar.
- Por quais valores eu desejo viver?
Esta pergunta começou como um experimento de pensamento. É um pouco triste, mas se eu fosse morrer amanhã, como eu gostaria que as pessoas me descrevessem em meu discurso em minha memória? Elas não vão ler meu perfil de LinkedIn ou nota de falecimento. Em vez disso, elas vão falar sobre meu caráter, meus valores e como eu vivi. Se esse é o caso, isso significa que eu preciso decidir quem eu quero ser, e então usar esses valores para guiar as escolhas que eu faço e os aplicativos que uso. Eu não quero continuar a usar os aplicativos ou a tecnologia de forma cega, e me alinhando com o sistema de valores deles e não priorizando o meu.
Respondendo isso por mim mesma, eu percebi que quero ser conhecida por depender de Deus, sendo autêntica, alegre e fiel, e presente na vida das pessoas ao meu redor. Uma vez que eu nomeei meus próprios valores, em seguida, eu precisei avaliar se os aplicativos que eu uso apóiam esses valores. Para fazer isso, eu comecei a fazer a próxima pergunta.
- Como o meu comportamento muda com o passar do tempo usando esse aplicativo ou dispositivo?
Quando eu comecei a usar o Instagram, todos os meus amigos eram criativos. Suas fotos incríveis me intimidavam, então eu não postei fotos por muito tempo. Quando eu finalmente fiz isso, percebi o quão incrível é receber curtidas e visualizações. E eu comecei a prestar atenção em que tipo de fotos tem as melhores reações.
Eu saí de insegura para uma pessoa buscando aprovação. Ao mesmo tempo, eu me senti menos autêntica, menos feliz e menos fiel, e Deus não estava em nenhum lugar no meio disso. Eu me senti dependente do Instagram e definitivamente independente de Deus. Nas primeiras vezes, eu não percebi. Eu checava meu Instagram, via minhas curtidas, e então dormia, e tudo sem precisar falar com Deus. Eventualmente, conforme eu percebi essas mudanças em meu comportamento, eu comecei a reconhecer o quão inquieta e fora de sintonia eu me sentia em relação a Deus, e vi como o Instagram tinha responsabilidade nisso.
No fim das contas, minha história com o Instagram não é encorajadora, sendo bem honesta. Eu não estou vivendo os meus valores. Sem pensar, eu estou permitindo que o Instagram prenda a minha atenção pelo tempo que for possível, do jeito que milhares de engenheiros planejaram. Em vez disso, meu desejo é usar o Instagram para ver como anda a vida de um amigo, mandar uma mensagem, e então deixar o telefone de lado e viver a minha vida, sem a tela. Não ficar rolando o feed de notícias indefinidamente ou me comparando sem parar. Não para sentir que eu estou perdendo algo ou que só quero satisfazer o meu tédio.
Uma vez que você observou o seu próprio comportamento, se pergunte se ele está mais ou menos em linha com os valores pelos quais você quer viver.
- Que problema está sendo resolvido?
A terceira pergunta nos lembra do porque um aplicativo foi criado e o motivo de você e eu termos começado a usá-lo. A maioria dos aplicativos foram criados para resolver um problema. Até o TikTok nos dá um certo nível de entretenimento, que tem o seu lugar. Se você não consegue identificar o problema que está sendo resolvido, talvez não valha a pena usar.
Com o Facebook e o Instagram, a necessidade é por comunidade. Eu vivo sozinha, e durante esta pandemia, meus círculos sociais reduziram. As mídias sociais permitiram que eu mantivesse contato com familiares próximos e amigos, mas também com conhecidos mais distantes. Duas das minhas melhores amigas vivem no exterior. Em um ano bom, eu geralmente tenho a chance de vê-las uma vez por ano. As mídias sociais nos permitem termos conversas casuais sobre o que está acontecendo em nossas vidas, apesar de estarmos distantes geograficamente. E não somos os únicos. As mídias sociais estão tratando o problema do isolamento para muitos.
No início da pandemia, um estudo em 30 mercados mostrou que o uso de mídias sociais aumentou em 61% em comparação ao uso normal. “Enviar mensagem pelo Facebook, Instagram e WhatsApp aumentou 50% em países que foram mais atingidos pelo vírus,” de acordo com outra fonte. Até as pessoas que deletaram o Facebook começaram a voltar para o aplicativo, buscando se envolver em uma comunidade. Facebook e Instagram estão ajudando a construir as pontes sobre os abismos sociais que o distanciamento físico e o isolamento criaram. Isso é uma necessidade real? Eu acho que sim. As mídias sociais ajudam? Absolutamente, mas esses aplicativos poderiam ser mais úteis.
- Há uma forma de usar este aplicativo que se alinha com meus valores?
De forma prática, considerando os meus valores—depender de Deus, ser autêntica, alegre e fiel, e presente nas vidas das outras pessoas—como eu posso usar o Instagram e honrar meus valores ao mesmo tempo? Eu vou ser honesta. É difícil. Eu regularmente deleto o aplicativo Instagram, e esses dias, trabalhando de casa, eu frequentemente tenho que colocar meu telefone em outro quarto. Ainda assim, as mídias sociais têm sido meu contato principal com minha comunidade e mundo afora. Pelo menos para mim, eu não acho que é sábio ou realista deletar completamente todas as mídias sociais de uma vez só. Como eu posso manter o meu celular em uma mão e os meus valores na outra?
Aqui vão alguns limites que eu estabeleci.
- Focar meu feed de notícias em Stories que me ajudem a viver meus valores deixando de seguir ou silenciando as contas que não me ajudam a fortalecer meus valores. Eu nunca vou esquecer do momento que eu gritei com raiva por causa do Story das férias de alguém no Instagram. Foi humilhante perceber o quanto a viagem daquela pessoa provocou inveja em mim. A Bíblia nos encoraja da seguinte forma “Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas.” (Fp.4:8) e “Se vivemos pelo Espírito, andemos também pelo Espírito. Não sejamos presunçosos, provocando uns aos outros e tendo inveja uns dos outros” (Gl. 5:25-26). Enquanto você navega pelo seu feed de notícias, no que você está pensando?
- Não deixe que seu feed de notícias se torne uma câmara de eco do que você já pensa e acredita. Eu intencionalmente comecei a seguir contas de pessoas negras, indígenas e pessoas de outras etnias para garantir que eu estou constantemente aprendendo e desafiando meus preconceitos.
- Ative o “Tempo de Tela” (iPhone) ou “Bem-estar Digital” (Android). Eu configurei para que os aplicativos no meu notebook e telefone desligassem às 21h. O desligamento abrupto pode ser um pouco chocante algumas vezes, mas bastante efetivo e me ajuda a administrar o meu tempo. A experiência também me lembra quais são os meus valores. E a cada noite eu tenho a oportunidade de reafirmá-los.
- Mude o seu telefone para a escala de cinza. Não há dúvidas de que as cores do aplicativo no seu telefone te atraem. Só mude para a escala de cinza e você verá. As cores são surpreendentemente efetivas. Você pode facilmente configurar a escala de cinza na maioria dos telefones hoje. E no iPhone, você pode facilmente alternar entre cores e a escala de cinza.
- Desative as notificações via push. Quem resiste olhar o celular quando você ouve um som ou até uma vibração? Decida que notificações você acha que são essenciais, e somente permita notificações desses aplicativos. Você pode customizá-las para cada aplicativo nas suas ‘Configurações’. E quando novos aplicativos forem baixados pela primeira vez, eles te perguntarão se você permitirá notificações. Só diga não!
- Esconda o aplicativo no telefone. Se você quer manter um aplicativo ou simplesmente usar menos, torne-o menos acessível. Coloque na última tela ou em um lugar difícil de encontrar…OU simplesmente use a experiência pelo browser. A experiência do Instagram pelo browser é bastante frustrante. Eu tenho que individualmente selecionar cada Story no Instagram, a página inicial não atualiza regularmente, e é bastante estranho fazer postagens do browser. Porém, eu faço isso com um propósito, para que eu não queira passar muito tempo nele, e nossa, é realmente muito efetivo.
- Quando você está com outras pessoas, fique longe do seu telefone (algum lugar que não fique próximo do seu próprio corpo). As pessoas geralmente não irão perceber se você não checar o seu telefone. Mas eles sempre irão perceber quando você fizer isso! Colocar o seu telefone longe de você é uma forma silenciosa de hospitalidade. Se você está esperando uma ligação urgente, diga isso para a pessoa com antecedência, se puder, ou explique antes de pegar o telefone. Todo mundo gosta de uma pessoa generosa.
- Pergunte-se que necessidade você está atendendo ao checar suas mídias sociais, e então pergunte a Deus como Ele pode te ajudar a atender aquela necessidade. Eu fiz isso com séries de TV que eu gosto e com meus aplicativos. Deus já conhece o que você está assistindo. Em vez de ficar navegando de forma despreocupada, por que não perguntar dEle e ver como Ele o que pode te ajudar a atender essas necessidades? Foi bastante útil identificar meu desejo por aventura, descobrir um traço de personalidade, ou reconhecer a aprovação que eu estou desejando e então entregar nas mãos dEle.
Essas perguntas foram planejadas para te ajudar a pensar nisso por si só. Seus valores e vulnerabilidades podem ser diferentes do meu, então suas práticas podem parecer diferentes também. A coisa importante é que você saiba quais são os seus valores e você encontrará formas de alinhar os seus aplicativos com eles, em vez de olhar para o outro lado. Trabalhar essas 4 perguntas te ajudarão a fazer isso.
Você deveria deletar seus aplicativos sociais?
Para algumas pessoas, a resposta pode ser sim. Mas eu acredito que exista uma outra maneira. É difícil e exige bastante esforço, mas eu acredito que Deus não tem medo de tecnologia, e Ele pode te ajudar com isso. No fim das contas, é uma jornada, e não um destino. Determine por quais valores você quer viver e regularmente monitore o seu comportamento. Eu estou regularmente avaliando meus comportamentos e os limites que estabeleci. Use seus aplicativos de forma que se alinhe com os seus valores. É um processo contínuo. Comece aos poucos. Revise e reajuste seus limites conforme necessário. Sua atenção não precisa ficar presa, conforme milhares de engenheiros planejaram. Você tem a opção de decidir o que fazer depois.
Escrito por Ruth Mullen, uma Designer Instrucional na Desire to Learn (Desejo de Aprender), uma empresa tecnológica em crescimento em Waterloo, Canadá, e ex-Diretora da FaithTech Toronto. Ruth trata de assuntos como vícios digitais, mídias sociais, teologia do trabalho, e muito mais. Ruth também é uma nerd de história e sabe bastantes fatos insignificantes sobre bolsos, as pirâmides e os Vikings.
Tradução livre por Victor Almeida, texto original https://medium.com/faithtech/my-social-dilemma-should-i-delete-all-my-social-apps-fd2ee2320f3c
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